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脱！運動不足
1日5分間エクササイズ
〜ストレッチ･バランス･筋トレ〜

｢あっ？！なんだか体が軽くなった〜｣とスッキリ笑顔で毎日過ごせたら、あなたの周りの人もとてもHappyな気分になるのでは？
忙しい仕事や家事の合間、寝る前などに簡単な運動でこころと体をほぐしてみませんか？激しい運動ではありません。
生活の日常動作と同じような動きで構成された｢1日5分間エクササイズ｣。
｢運動不足解消、バランス力・筋力アップのために体を動かしたいんだけど、何から始めたらよいのかわからない。｣そんなあなたにおすすめします！

PART1／全身ストレッチでからだほぐし

•  肩と胸のストレッチ
•  脇と背中のストレッチ
•  腰とお尻のストレッチ
•  股関節と脚のストレッチ

PART2／バランス感覚を磨く

•  左右・重心移動バランス
•  前後･重心移動バランス
•  視線変更バランス

PART3／日常の動作で筋トレ

•  家事の動作で筋トレ
•  着替えの動作で筋トレ
•  外出の動作で筋トレ
•  入浴の動作で筋トレ
•  呼吸法でリラックス